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百年集團(tuán)
2021-12-23 13:14

從“他律”到“自律”,孩子只需要這三步

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從“他律”到“自律”,孩子只需要這三步

青春期的孩子中有相當(dāng)一部分孩子,管不住自己,學(xué)習(xí)上總是很被動(dòng),做事情也經(jīng)常半途而廢;大多數(shù)的家長(zhǎng)覺(jué)得這是孩子的問(wèn)題——他就是不想學(xué)習(xí)。

 

從“他律”到“自律”,孩子只需要這三步

其實(shí),真相可能是孩子缺少“自律能力”:從小沒(méi)有養(yǎng)成良好的習(xí)慣,沒(méi)有體會(huì)到自律帶來(lái)的愉悅感,時(shí)間長(zhǎng)了,就習(xí)慣了懶散和拖延。

自律能力主要是指孩子在獨(dú)自面對(duì)事情時(shí)能有比較清晰的認(rèn)知,他能夠自我判斷是否要做某件事情,以及如何去做。在做事時(shí)并不需要他人過(guò)多地提醒,就能夠合理的規(guī)劃好時(shí)間,依靠自身的能力努力去完成。

那么自律能力對(duì)一個(gè)孩子成長(zhǎng)意味著什么?美國(guó)心理科學(xué)學(xué)會(huì)發(fā)表過(guò)一個(gè)調(diào)研報(bào)告,其中顯示一個(gè)孩子是否自律,在很大程度上影響了他在校成績(jī)和被熱門高校錄取的概率。

其實(shí),真正自律的孩子是可以看出來(lái)的。我認(rèn)識(shí)一個(gè)孩子,每天在往返的公交車上背單詞和公式,讀初三的他隨身帶著一個(gè)日記本,里面都是他自己安排得密密麻麻的日程表,我仔細(xì)了一眼,日程表里把每一天、每一門功課都非常有規(guī)劃的進(jìn)行了分配,學(xué)習(xí)-運(yùn)動(dòng)-學(xué)習(xí),井然有序,計(jì)劃性非常強(qiáng)。他說(shuō),我每天都這樣,已經(jīng)習(xí)慣了,如果有一天偷懶了,我反而會(huì)不安,玩起也沒(méi)勁。

真正自律的孩子,永遠(yuǎn)都是先做要做的事,再做想做的事,永遠(yuǎn)都拎得清自己想要什么。套用現(xiàn)在很流行的一句話:越自律的孩子,以后越自由。

 

從“他律”到“自律”,孩子只需要這三步

有時(shí)候,我們的孩子和“別人家的孩子”或許只差“自律 ”這個(gè)距離。孩子的自律其實(shí)并不是天生就有的,而是需要家長(zhǎng)后天的培養(yǎng),那家長(zhǎng)如何在學(xué)習(xí)中培養(yǎng)青春期的孩子學(xué)會(huì)自律呢?

我們要給予孩子充分的學(xué)習(xí)自主權(quán)

父母與孩子的沖突通常出現(xiàn)在學(xué)習(xí)上,父母想要孩子,無(wú)時(shí)無(wú)刻都努力學(xué)習(xí),不要玩手機(jī),不要看電視,而孩子總是想看電視刷抖音,跟同學(xué)聊游戲,然后就會(huì)變成父母幫孩子安排所有的時(shí)間和計(jì)劃,每天回到家就盯著孩子學(xué)習(xí),孩子抱怨沒(méi)有自己的時(shí)間,甚至覺(jué)得成績(jī)不好都是爸爸媽媽的錯(cuò)。

作為父母,我們習(xí)慣性地對(duì)孩子采取控制,過(guò)度干預(yù),總覺(jué)得孩子不懂事,需要父母的包辦和監(jiān)督,孩子完全像一個(gè)被操控的木偶,不知道什么該做什么不該做,對(duì)什么事情都缺乏自己的思考,一切只憑父母的指令行事。

等孩子沒(méi)有了父母的幫助和監(jiān)督,一下子無(wú)法適從,要么事情總做不好,要么兩手一攤,不做了,也就更談不上自律了。想要孩子自律起來(lái),家長(zhǎng)要做的就是把學(xué)習(xí)上的自主權(quán)還給孩子,引導(dǎo)他思考和執(zhí)行。

可以問(wèn)問(wèn)孩子的想法,打算怎么做。比如:當(dāng)孩子抱怨背不了單詞或公式時(shí),可以引導(dǎo)孩子想想,以往那些熟悉的單詞都是用了什么方法?大概練習(xí)了幾次才能記?。客瑯拥姆椒ㄊ遣皇强梢杂迷谶@里?

當(dāng)孩子抱怨每天都在學(xué)習(xí)時(shí),可以試著問(wèn)他,想玩什么?想玩多久?準(zhǔn)備學(xué)習(xí)的時(shí)間如何安排?玩的時(shí)間和學(xué)習(xí)時(shí)間加在一起,時(shí)間夠用嗎?如果時(shí)間不夠用,該怎么調(diào)整?

以上的這些互動(dòng)方法除了增加孩子解決問(wèn)題的能力,還能讓孩子了解自己的學(xué)習(xí)情況、知識(shí)掌握程度,在這個(gè)過(guò)程中,漸漸學(xué)會(huì)自我督促與提醒,也更加能讓孩子意識(shí)到學(xué)習(xí)是自己的責(zé)任,當(dāng)孩子能感受到自己可以控制自己的學(xué)習(xí)時(shí),才會(huì)越來(lái)越自律。

 

從“他律”到“自律”,孩子只需要這三步

 

讓孩子體驗(yàn)到學(xué)習(xí)的勝任感

之前聽(tīng)一個(gè)媽媽說(shuō),孩子平時(shí)做練習(xí)題,只要遇到一點(diǎn)難度的題目,就說(shuō)不會(huì)做,甚至丟本子發(fā)脾氣。其實(shí),在學(xué)習(xí)上孩子產(chǎn)生畏難情緒的時(shí)候,最容易說(shuō)的理由就是“不會(huì)做”,而這個(gè)時(shí)候父母一定要和孩子找到實(shí)際“不會(huì)做”的原因。一旦找到原因就可以采用具體的方式幫助孩子建立“勝任感”。

什么是勝任感?也稱為勝任需求,這是一個(gè)很容易被父母誤解的需求,簡(jiǎn)單地說(shuō)是指孩子相信自己有能力做到某件事情。但它并不是指真正地把事情做好,而是一種認(rèn)為自己能把事情處理好的感覺(jué)。這種感覺(jué)通常有兩種獲取途徑,一種是從內(nèi)獲得,孩子發(fā)自內(nèi)心地覺(jué)得自己有能力。一種是從外部獲取,像是別人的表?yè)P(yáng)或獎(jiǎng)勵(lì)。


其實(shí),培養(yǎng)孩子的勝任感的方法有很多,想內(nèi)部獲得,就把大目標(biāo)拆成小目標(biāo),比如,一本原版的英語(yǔ)書(shū),可以分一個(gè)星期看完,每天看幾頁(yè),和他一起制定一個(gè)“跳一跳”就能夠完成的難度。

在學(xué)習(xí)上實(shí)在有些吃力,那就接納孩子沮喪的情緒,試著幫助他平衡“勝任感”。比如,數(shù)學(xué)課學(xué)得很吃力,父母可以和老師溝通一下,私下請(qǐng)老師針對(duì)性給孩子再講解一下,或者鼓勵(lì)孩子課間的時(shí)候去請(qǐng)教老師,把不懂的地方請(qǐng)老師再講一遍。

靠外部獲取,讓孩子從你身上找到優(yōu)越感,從而獲得“勝任感”。比如,可以請(qǐng)孩子當(dāng)你的小老師,聽(tīng)他講課;可以讓孩子糾正你發(fā)音不準(zhǔn)的英語(yǔ)單詞;在家庭聚會(huì)時(shí)搞一個(gè)古詩(shī)詞比賽,趁機(jī)鼓勵(lì)贊賞,強(qiáng)化孩子的勝任感。

在平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中,孩子總有擅長(zhǎng)的東西,教會(huì)孩子學(xué)會(huì)用自己擅長(zhǎng)的方面來(lái)定義自己,比如,我口語(yǔ)很標(biāo)準(zhǔn),我記憶力很強(qiáng)。到了青春期,孩子開(kāi)始獨(dú)立面對(duì)許多問(wèn)題,能否成功地處理這些問(wèn)題,很大程度上依賴于他所養(yǎng)成的勝任感。這也是提升自信心,管理好自己行為的有效途徑之一。

 

從“他律”到“自律”,孩子只需要這三步

 

用SMART目標(biāo)管理法梳理孩子內(nèi)在目標(biāo)

第一步Specific 具體明確的目標(biāo)。比如,相對(duì)于“假期我要好好學(xué)習(xí)”、“及時(shí)把寒假作業(yè)做完”而言,“我每周末要做三張數(shù)學(xué)卷子,寫(xiě)一篇讀書(shū)筆記”、“我寒假里每周要看完一本課外書(shū)”就顯得更具體。

幫助孩子制定一個(gè)具體明確的目標(biāo)時(shí),孩子努力的方向就會(huì)更加清晰,對(duì)自己的學(xué)習(xí)就會(huì)心里有數(shù)。

第二步Measurable 能夠衡量的目標(biāo)。比如,對(duì)于孩子來(lái)說(shuō),一個(gè)假期要讀20本經(jīng)典課外讀物,聽(tīng)起來(lái)真的好多,孩子畏難情緒一下子就上來(lái)了。但如果一個(gè)假期20本課外書(shū),每三天讀一本,孩子一聽(tīng),瞬間覺(jué)得簡(jiǎn)單多了。

幫助孩子把大目標(biāo)拆解成一個(gè)個(gè)可衡量的階段性小目標(biāo),是非常好用的方法。有助于增進(jìn)孩子的成長(zhǎng)動(dòng)力,自我驅(qū)動(dòng)能力。

第三步Attainable 可以達(dá)到的目標(biāo)。比如,孩子本身作業(yè)比較多,就不適合制定每天多背一篇課文,每天多做10道數(shù)學(xué)題這類目標(biāo),但是可以把目標(biāo)定為每天早上堅(jiān)持朗讀,晚上臨睡時(shí)看十分鐘書(shū)。

一個(gè)合適的目標(biāo),是孩子“跳一跳,夠得著”的,也就是說(shuō),設(shè)立目標(biāo)有一個(gè)很重要的原則,孩子能夠剛好通過(guò)努力來(lái)達(dá)到。這樣孩子壓力沒(méi)那么大,只是多花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間,就能養(yǎng)成好習(xí)慣,接納程度就會(huì)越來(lái)越高。

第四步Relevant 選跟自己相關(guān)的目標(biāo)。家長(zhǎng)幫助孩子制定目標(biāo),必須是與孩子眼前的學(xué)習(xí)密切相關(guān)的。比如,對(duì)于學(xué)習(xí)成績(jī)較好的學(xué)生,可以將目標(biāo)定位于重難點(diǎn)的突破,而對(duì)于基礎(chǔ)相對(duì)較差的學(xué)生,也將目標(biāo)定位于重難點(diǎn)的突破,就顯然是不合理的。

當(dāng)孩子設(shè)定與自己相關(guān)的目標(biāo),明確自己到底處于什么樣的學(xué)習(xí)階段,具備什么樣的知識(shí)水平,在清楚認(rèn)識(shí)自己的情況下,才會(huì)做出一個(gè)正確的取舍。

第五步Timely設(shè)定期限的目標(biāo)。一個(gè)能夠順利執(zhí)行的學(xué)習(xí)目標(biāo)一定具備時(shí)效性。比如,這個(gè)學(xué)期結(jié)束,英語(yǔ)要考95分以上;比如,10天讀兩本書(shū),5天讀一本,每天讀80頁(yè)。

對(duì)于孩子來(lái)說(shuō),有時(shí)限的目標(biāo),才有完成的緊迫感。家長(zhǎng)要教會(huì)孩子設(shè)定一個(gè)截止日期,一方面,讓孩子知道,每個(gè)目標(biāo)都有一定緊迫性,需要自己掌握進(jìn)度;另一方面,也是從小培養(yǎng)孩子的計(jì)劃性,養(yǎng)成制定計(jì)劃,完成計(jì)劃的好習(xí)慣。

 

從“他律”到“自律”,孩子只需要這三步

 

總結(jié)一下

我們發(fā)現(xiàn)自律的孩子都是先有目標(biāo),而后積極地去執(zhí)行,很多孩子不是不自律,而是心里缺乏明確的目標(biāo)。讓孩子做任何事情之前,先制定一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃,用目標(biāo)管理法幫助孩子梳理內(nèi)在目標(biāo)是培養(yǎng)孩子自律的前提和基礎(chǔ)。


逼孩子好好學(xué)習(xí),不如培養(yǎng)孩子的自律習(xí)慣。每一個(gè)孩子并不是天生自律,這些都是需要父母后天培養(yǎng)的,而培養(yǎng)孩子自律是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,他們需要時(shí)間來(lái)鍛煉自己的自律能力,也需要時(shí)間來(lái)培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣。青春期的孩子已經(jīng)不再是那個(gè)小時(shí)候我們說(shuō)什么就聽(tīng)什么,愿意聽(tīng)我們嘮叨聽(tīng)我們安排好一切的小孩了,他們已經(jīng)有了自己獨(dú)立的意識(shí)和思考。

養(yǎng)成自律,很重要,也不容易,需要父母給予孩子充分的學(xué)習(xí)自主權(quán),讓孩子體驗(yàn)到學(xué)習(xí)的勝任感,用SMART目標(biāo)管理法幫助孩子梳理內(nèi)在目標(biāo)。這三個(gè)方法不僅讓孩子收獲知識(shí),還可以獲得自律的習(xí)慣,在以后做任何事的時(shí)候,既不會(huì)沉溺,也不會(huì)懈怠,而是按照自己的目標(biāo),不緊不慢,從容有序地完成每一個(gè)步驟。

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