青春期的孩子中有相當(dāng)一部分孩子，管不住自己，學(xué)習(xí)上總是很被動(dòng)，做事情也經(jīng)常半途而廢；大多數(shù)的家長(zhǎng)覺(jué)得這是孩子的問(wèn)題——他就是不想學(xué)習(xí)。
其實(shí)，真相可能是孩子缺少“自律能力”：從小沒(méi)有養(yǎng)成良好的習(xí)慣，沒(méi)有體會(huì)到自律帶來(lái)的愉悅感，時(shí)間長(zhǎng)了，就習(xí)慣了懶散和拖延。
自律能力主要是指孩子在獨(dú)自面對(duì)事情時(shí)能有比較清晰的認(rèn)知，他能夠自我判斷是否要做某件事情，以及如何去做。在做事時(shí)并不需要他人過(guò)多地提醒，就能夠合理的規(guī)劃好時(shí)間，依靠自身的能力努力去完成。
那么自律能力對(duì)一個(gè)孩子成長(zhǎng)意味著什么？美國(guó)心理科學(xué)學(xué)會(huì)發(fā)表過(guò)一個(gè)調(diào)研報(bào)告，其中顯示一個(gè)孩子是否自律，在很大程度上影響了他在校成績(jī)和被熱門高校錄取的概率。
其實(shí)，真正自律的孩子是可以看出來(lái)的。我認(rèn)識(shí)一個(gè)孩子，每天在往返的公交車上背單詞和公式，讀初三的他隨身帶著一個(gè)日記本，里面都是他自己安排得密密麻麻的日程表，我仔細(xì)了一眼，日程表里把每一天、每一門功課都非常有規(guī)劃的進(jìn)行了分配，學(xué)習(xí)-運(yùn)動(dòng)-學(xué)習(xí)，井然有序，計(jì)劃性非常強(qiáng)。他說(shuō)，我每天都這樣，已經(jīng)習(xí)慣了，如果有一天偷懶了，我反而會(huì)不安，玩起也沒(méi)勁。
真正自律的孩子，永遠(yuǎn)都是先做要做的事，再做想做的事，永遠(yuǎn)都拎得清自己想要什么。套用現(xiàn)在很流行的一句話：越自律的孩子，以后越自由。
有時(shí)候，我們的孩子和“別人家的孩子”或許只差“自律 ”這個(gè)距離。孩子的自律其實(shí)并不是天生就有的，而是需要家長(zhǎng)后天的培養(yǎng)，那家長(zhǎng)如何在學(xué)習(xí)中培養(yǎng)青春期的孩子學(xué)會(huì)自律呢？
我們要給予孩子充分的學(xué)習(xí)自主權(quán)父母與孩子的沖突通常出現(xiàn)在學(xué)習(xí)上，父母想要孩子，無(wú)時(shí)無(wú)刻都努力學(xué)習(xí)，不要玩手機(jī)，不要看電視，而孩子總是想看電視刷抖音，跟同學(xué)聊游戲，然后就會(huì)變成父母幫孩子安排所有的時(shí)間和計(jì)劃，每天回到家就盯著孩子學(xué)習(xí)，孩子抱怨沒(méi)有自己的時(shí)間，甚至覺(jué)得成績(jī)不好都是爸爸媽媽的錯(cuò)。
作為父母，我們習(xí)慣性地對(duì)孩子采取控制，過(guò)度干預(yù)，總覺(jué)得孩子不懂事，需要父母的包辦和監(jiān)督，孩子完全像一個(gè)被操控的木偶，不知道什么該做什么不該做，對(duì)什么事情都缺乏自己的思考，一切只憑父母的指令行事。
等孩子沒(méi)有了父母的幫助和監(jiān)督，一下子無(wú)法適從，要么事情總做不好，要么兩手一攤，不做了，也就更談不上自律了。想要孩子自律起來(lái)，家長(zhǎng)要做的就是把學(xué)習(xí)上的自主權(quán)還給孩子，引導(dǎo)他思考和執(zhí)行。
可以問(wèn)問(wèn)孩子的想法，打算怎么做。比如：當(dāng)孩子抱怨背不了單詞或公式時(shí)，可以引導(dǎo)孩子想想，以往那些熟悉的單詞都是用了什么方法？大概練習(xí)了幾次才能記?。客瑯拥姆椒ㄊ遣皇强梢杂迷谶@里？
當(dāng)孩子抱怨每天都在學(xué)習(xí)時(shí)，可以試著問(wèn)他，想玩什么？想玩多久？準(zhǔn)備學(xué)習(xí)的時(shí)間如何安排？玩的時(shí)間和學(xué)習(xí)時(shí)間加在一起，時(shí)間夠用嗎？如果時(shí)間不夠用，該怎么調(diào)整？
以上的這些互動(dòng)方法除了增加孩子解決問(wèn)題的能力，還能讓孩子了解自己的學(xué)習(xí)情況、知識(shí)掌握程度，在這個(gè)過(guò)程中，漸漸學(xué)會(huì)自我督促與提醒，也更加能讓孩子意識(shí)到學(xué)習(xí)是自己的責(zé)任，當(dāng)孩子能感受到自己可以控制自己的學(xué)習(xí)時(shí)，才會(huì)越來(lái)越自律。
讓孩子體驗(yàn)到學(xué)習(xí)的勝任感
之前聽(tīng)一個(gè)媽媽說(shuō)，孩子平時(shí)做練習(xí)題，只要遇到一點(diǎn)難度的題目，就說(shuō)不會(huì)做，甚至丟本子發(fā)脾氣。其實(shí)，在學(xué)習(xí)上孩子產(chǎn)生畏難情緒的時(shí)候，最容易說(shuō)的理由就是“不會(huì)做”，而這個(gè)時(shí)候父母一定要和孩子找到實(shí)際“不會(huì)做”的原因。一旦找到原因就可以采用具體的方式幫助孩子建立“勝任感”。
什么是勝任感？也稱為勝任需求，這是一個(gè)很容易被父母誤解的需求，簡(jiǎn)單地說(shuō)是指孩子相信自己有能力做到某件事情。但它并不是指真正地把事情做好，而是一種認(rèn)為自己能把事情處理好的感覺(jué)。這種感覺(jué)通常有兩種獲取途徑，一種是從內(nèi)獲得，孩子發(fā)自內(nèi)心地覺(jué)得自己有能力。一種是從外部獲取，像是別人的表?yè)P(yáng)或獎(jiǎng)勵(lì)。
其實(shí)，培養(yǎng)孩子的勝任感的方法有很多，想內(nèi)部獲得，就把大目標(biāo)拆成小目標(biāo)，比如，一本原版的英語(yǔ)書(shū)，可以分一個(gè)星期看完，每天看幾頁(yè)，和他一起制定一個(gè)“跳一跳”就能夠完成的難度。
在學(xué)習(xí)上實(shí)在有些吃力，那就接納孩子沮喪的情緒，試著幫助他平衡“勝任感”。比如，數(shù)學(xué)課學(xué)得很吃力，父母可以和老師溝通一下，私下請(qǐng)老師針對(duì)性給孩子再講解一下，或者鼓勵(lì)孩子課間的時(shí)候去請(qǐng)教老師，把不懂的地方請(qǐng)老師再講一遍。
靠外部獲取，讓孩子從你身上找到優(yōu)越感，從而獲得“勝任感”。比如，可以請(qǐng)孩子當(dāng)你的小老師，聽(tīng)他講課；可以讓孩子糾正你發(fā)音不準(zhǔn)的英語(yǔ)單詞；在家庭聚會(huì)時(shí)搞一個(gè)古詩(shī)詞比賽，趁機(jī)鼓勵(lì)贊賞，強(qiáng)化孩子的勝任感。
在平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中，孩子總有擅長(zhǎng)的東西，教會(huì)孩子學(xué)會(huì)用自己擅長(zhǎng)的方面來(lái)定義自己，比如，我口語(yǔ)很標(biāo)準(zhǔn)，我記憶力很強(qiáng)。到了青春期，孩子開(kāi)始獨(dú)立面對(duì)許多問(wèn)題，能否成功地處理這些問(wèn)題，很大程度上依賴于他所養(yǎng)成的勝任感。這也是提升自信心，管理好自己行為的有效途徑之一。
用SMART目標(biāo)管理法梳理孩子內(nèi)在目標(biāo)
第一步Specific 具體明確的目標(biāo)。比如，相對(duì)于“假期我要好好學(xué)習(xí)”、“及時(shí)把寒假作業(yè)做完”而言，“我每周末要做三張數(shù)學(xué)卷子，寫(xiě)一篇讀書(shū)筆記”、“我寒假里每周要看完一本課外書(shū)”就顯得更具體。
幫助孩子制定一個(gè)具體明確的目標(biāo)時(shí)，孩子努力的方向就會(huì)更加清晰，對(duì)自己的學(xué)習(xí)就會(huì)心里有數(shù)。
第二步Measurable 能夠衡量的目標(biāo)。比如，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，一個(gè)假期要讀20本經(jīng)典課外讀物，聽(tīng)起來(lái)真的好多，孩子畏難情緒一下子就上來(lái)了。但如果一個(gè)假期20本課外書(shū)，每三天讀一本，孩子一聽(tīng)，瞬間覺(jué)得簡(jiǎn)單多了。
幫助孩子把大目標(biāo)拆解成一個(gè)個(gè)可衡量的階段性小目標(biāo)，是非常好用的方法。有助于增進(jìn)孩子的成長(zhǎng)動(dòng)力，自我驅(qū)動(dòng)能力。
第三步Attainable 可以達(dá)到的目標(biāo)。比如，孩子本身作業(yè)比較多，就不適合制定每天多背一篇課文，每天多做10道數(shù)學(xué)題這類目標(biāo)，但是可以把目標(biāo)定為每天早上堅(jiān)持朗讀，晚上臨睡時(shí)看十分鐘書(shū)。
一個(gè)合適的目標(biāo)，是孩子“跳一跳，夠得著”的，也就是說(shuō)，設(shè)立目標(biāo)有一個(gè)很重要的原則，孩子能夠剛好通過(guò)努力來(lái)達(dá)到。這樣孩子壓力沒(méi)那么大，只是多花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，就能養(yǎng)成好習(xí)慣，接納程度就會(huì)越來(lái)越高。
第四步Relevant 選跟自己相關(guān)的目標(biāo)。家長(zhǎng)幫助孩子制定目標(biāo)，必須是與孩子眼前的學(xué)習(xí)密切相關(guān)的。比如，對(duì)于學(xué)習(xí)成績(jī)較好的學(xué)生，可以將目標(biāo)定位于重難點(diǎn)的突破，而對(duì)于基礎(chǔ)相對(duì)較差的學(xué)生，也將目標(biāo)定位于重難點(diǎn)的突破，就顯然是不合理的。
當(dāng)孩子設(shè)定與自己相關(guān)的目標(biāo)，明確自己到底處于什么樣的學(xué)習(xí)階段，具備什么樣的知識(shí)水平，在清楚認(rèn)識(shí)自己的情況下，才會(huì)做出一個(gè)正確的取舍。
第五步Timely設(shè)定期限的目標(biāo)。一個(gè)能夠順利執(zhí)行的學(xué)習(xí)目標(biāo)一定具備時(shí)效性。比如，這個(gè)學(xué)期結(jié)束，英語(yǔ)要考95分以上；比如，10天讀兩本書(shū)，5天讀一本，每天讀80頁(yè)。
對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，有時(shí)限的目標(biāo)，才有完成的緊迫感。家長(zhǎng)要教會(huì)孩子設(shè)定一個(gè)截止日期，一方面，讓孩子知道，每個(gè)目標(biāo)都有一定緊迫性，需要自己掌握進(jìn)度；另一方面，也是從小培養(yǎng)孩子的計(jì)劃性，養(yǎng)成制定計(jì)劃，完成計(jì)劃的好習(xí)慣。
總結(jié)一下
我們發(fā)現(xiàn)自律的孩子都是先有目標(biāo)，而后積極地去執(zhí)行，很多孩子不是不自律，而是心里缺乏明確的目標(biāo)。讓孩子做任何事情之前，先制定一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃，用目標(biāo)管理法幫助孩子梳理內(nèi)在目標(biāo)是培養(yǎng)孩子自律的前提和基礎(chǔ)。
逼孩子好好學(xué)習(xí)，不如培養(yǎng)孩子的自律習(xí)慣。每一個(gè)孩子并不是天生自律，這些都是需要父母后天培養(yǎng)的，而培養(yǎng)孩子自律是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，他們需要時(shí)間來(lái)鍛煉自己的自律能力，也需要時(shí)間來(lái)培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣。青春期的孩子已經(jīng)不再是那個(gè)小時(shí)候我們說(shuō)什么就聽(tīng)什么，愿意聽(tīng)我們嘮叨聽(tīng)我們安排好一切的小孩了，他們已經(jīng)有了自己獨(dú)立的意識(shí)和思考。
養(yǎng)成自律，很重要，也不容易，需要父母給予孩子充分的學(xué)習(xí)自主權(quán)，讓孩子體驗(yàn)到學(xué)習(xí)的勝任感，用SMART目標(biāo)管理法幫助孩子梳理內(nèi)在目標(biāo)。這三個(gè)方法不僅讓孩子收獲知識(shí)，還可以獲得自律的習(xí)慣，在以后做任何事的時(shí)候，既不會(huì)沉溺，也不會(huì)懈怠，而是按照自己的目標(biāo)，不緊不慢，從容有序地完成每一個(gè)步驟。